Llevas años registrando carreras, rutas en bici y partidos. ¿Qué pasa si cambias de reloj, cierras una cuenta o una app deja de funcionar? Lo más sensato es tener una copia de tus datos. Te explicamos cómo descargarlos de las plataformas más usadas y qué formatos conviene conocer.
En resumen
- La mayoría de plataformas permiten descargar todos tus datos desde los ajustes de la cuenta.
- Los formatos más útiles son GPX (ruta), TCX y FIT (ruta más pulso, cadencia y otros datos).
- Para cambiar de marca de reloj, lo más fácil es tener tu historial en Strava o exportar los archivos FIT.
- Haz una copia una o dos veces al año y guárdala en la nube o en un disco.
Los formatos que vas a ver
| Formato | Qué guarda | Para qué sirve |
|---|---|---|
| GPX | Ruta GPS, tiempos y, a veces, pulso | Compartir rutas, importarlas en otras apps |
| TCX | Ruta más pulso, vueltas y algunos datos de entrenamiento | Pasar actividades entre plataformas |
| FIT | El archivo original de muchos relojes, con casi todos los datos | La copia más completa |
| CSV | Tablas con resúmenes | Abrir en una hoja de cálculo |
Strava
- Una actividad: abre la actividad en la web, pulsa en los tres puntos y elige exportar GPX o exportar original.
- Todo tu historial: en la web, ve a Ajustes → Mi cuenta → Descargar o eliminar tu cuenta y solicita el archivo. Te llegará un enlace por email con un archivo comprimido.
Si aún no tienes tu reloj conectado, mira cómo sincronizar Strava con tu reloj.
Garmin Connect
- Una actividad: en la web de Garmin Connect, abre la actividad, pulsa en el icono de ajustes y elige Exportar original (FIT), TCX o GPX.
- Todos tus datos: Garmin ofrece una opción para solicitar la exportación de los datos de tu cuenta desde su página de gestión de datos personales. Recibirás un enlace por email.
Apple Salud
En el iPhone, abre Salud, toca tu foto de perfil y elige Exportar todos los datos de salud. Se genera un archivo comprimido que puedes guardar en Archivos o enviarte. Es un archivo grande con todo lo registrado.
Otras marcas
Polar Flow, Suunto, Coros, Huawei Salud, Samsung Health, Zepp (Amazfit) y Mi Fitness tienen opciones parecidas en los ajustes de la app o en su web: busca “Exportar”, “Descargar datos” o “Privacidad”. Por la normativa europea de protección de datos, las empresas que tratan tus datos deben permitirte acceder a ellos y, en muchos casos, llevártelos.
Cómo cambiar de marca sin perder el historial
- Conecta tu reloj antiguo a Strava (si no lo estaba) para que tus actividades queden ahí.
- Exporta todo desde la app de tu marca antigua y guarda la copia.
- Conecta el reloj nuevo a Strava: tu historial seguirá en el mismo sitio.
- Algunas plataformas permiten importar archivos FIT o GPX antiguos, aunque no siempre todos a la vez.
Si estás decidiendo qué reloj comprar, mira nuestra guía para elegir reloj deportivo.
Dónde guardar la copia
- En una carpeta de la nube (Google Drive, iCloud, OneDrive).
- En un disco externo o USB.
- Ponle un nombre con la fecha, por ejemplo datos-deporte-2026-10.
Preguntas frecuentes
¿Puedo pasar mis datos de sueño o de pasos a otra marca? Es más difícil que con los entrenamientos. Algunas plataformas comparten datos con Apple Salud o Health Connect, que pueden servir de puente.
¿Si borro una actividad de Strava se borra del reloj? No. Strava y la app de tu reloj son plataformas separadas.
¿Cuánto tarda la exportación completa? Depende de la plataforma y de cuántos datos tengas; puede ser desde unos minutos hasta varios días.
Conclusión
Tus entrenamientos son tuyos. Dedica diez minutos al año a descargar una copia de Strava y de la app de tu reloj, guárdala en la nube y cambiarás de dispositivo sin miedo a perder nada.